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第1193章 锻炼身体安排上（第2页）

“当然，你也不能光吃，光吃不练，那就废了，你身体吃进去那么多的能量没有转化没有消耗，也是受不了的。”

“每天深蹲，就这样子。”

贺从云教练还特意地做了一个深蹲的动作。

“手，还要放好，呼吸，呼吸要注意，呼气吸气。”

“来，跟着我。”

李子浩跟着对方，学了一下，深蹲的时候要动作姿势标准，而且呼吸也要配合。

贺从云笑道：“行了。”

“那这样子。”

“你看啊，你是第一节课还没开始上，要不这样，明天你有时间吗？”

“明天直接上第一节课？”

李子浩皱起眉头：“呃，这个不好说，我还挺忙的，上课大概要多久？”

贺从云白了一眼：“不用多久啊，两个小时，最多三个小时，算上你冲个澡然后歇一会，我的课就九十分钟一节课，你自已算吧。”

李子浩点了点头笑道：“这样吧教练，要不你直接给我出一个课表，我到时候能来就来，来不来给你请假这样子。”

贺从云点头：“没问题啊，这样最好，有的人就是比较懒，出了课表他反而是按时来上课了。”

“那行，我看看我的那个课程时间，然后给你排一下。”

“你一个星期是来多少次？”

“是只有周六日有时间还是怎么样？”

李子浩：“都可以，但是最好都是晚上，或者下午。”

因为有时候早上他根本起不来。

贺从云皱起眉头：“你给我确定一下，一星期来多少次，三次行不行？”

李子浩一咬牙，三次是有点多了，但是……

妈的。

死就死。

再不锻炼，自已可能熬不到大四毕业，都已经被酒色掏空了。

特别是酒，喝一次伤一次，有时候还不能不喝。

“行，那就一周三次。”

贺从云马上笑道：“那就对了嘛，时间嘛，就像海绵，挤一挤总是有的。”

“对吧。”

“行，那我给你安排一周三次课程。”

“然后晚上和下午都可以是吧？”

李子浩：“尽可能是下午三点之后吧，五点，或者说晚上六七点这样子。”

贺从云点了点头：“行。”

“这样子啊，我给你安排了，我就不给其他人安排课了，所以你如果说不来，你必须提前一天，最好是提前两天就告诉我。”

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