手机浏览器扫描二维码访问
第70章 山坡训练（第2页）
“不用了，真正的难度还在后面的呢，爬坡可不只是这么简单。”
事实也正是如此，随着山坡的坡度逐渐增加，藤正进行曲的腿部肌肉开始紧绷，喘息也变得急促。
她开始感到了身体沉重和劳累，额头上渗出细密的汗珠。
“好累……比平时跑得还更累。”
感觉半小时的跑坡训练比90分钟平地跑步更累人……
山坡上的颠簸，让进行曲感到脚步的不稳定，每一次踏下去，都让她的脚底感到震动和麻木。她不断调整姿势，试图找到一个稳定的步伐，但随着疲劳的积累，这变得越来越困难。
她不得不借助手臂的摆动，帮助身体的前进。
游云看着逐渐显出疲态的藤正进行曲说道：“上坡的时候，以一个较快的速度，将身体重量从山脚抬到山顶，然后跑下山再做一遍。这就像举重一样，反复推着阻力——重力。让你更好地应对重度肌肉疲劳。”
<divclass='gad2'> 山坡重复跑能够提高无氧阈，恢复速率，耐乳酸水平，使乳酸堆积、肌肉酸痛之后，仍然能高水平发挥。
“而最关键的是跑坡训练能比平地训练更能在短时间内刺激肌肉，对时间紧迫的训练者来说很有用！”
“既然这么厉害！那我们可以一直做这项训练啊！”好歌剧这时插嘴问道。
稻荷一瞬间翻了白眼：“就算是我都知道爬坡训练不能天天做，会累死人的啦，小鬼！”
游云也跟着点点头，他摸了摸好歌剧的头解释道：“上坡跑对肌肉、肌腱和足部韧带的压力都非常大，特别是足底，因为上坡跑需要用前脚掌推动身体前行。”
“所以跑坡的过程中足底筋膜比平时训练时更为紧张，容易患上足底筋膜炎。”
好歌剧似懂非懂的点了点头。
游云微笑的看着她，心中却一直计算着时间。
感觉应该差不多了……
于是他转身对着稻荷一说道，“稻荷一你热身好了吗？”
“早就热身ok了！”稻荷一比了个ok的手势。
“好该你上场了，追上进行曲，记住控制好你的速度，只能用气势！”
“嗨嗨！”稻荷一说完，起身离开了。
……
每一步都伴随着呼吸的急促和额头上滑落下来的汗水。藤正进行曲的心脏像是鼓槌一般狂跳，她已经感受到自己的体力已经到达了边界。
体力快没了……
训练员的指示还没下来，我应该还得继续跑……
抱着这个想法的藤正进行曲刚想继续跑时。
一股恐怖的气势从后方暴起，极速往她这边逼近。
这股气势她再熟悉不过了！
是稻荷一！
“藤正，现在可不是松懈的时候，来和我好好较量一下吧！”一个声音从后方响起。
稻荷一以惊人的速度从后方疾驰而来！
飞越泡沫时代 徒弟，下山祸害你师姐去吧 我被盗墓贼盯上了 唐羽萧玉淑 自饮长生酒，逍遥谁得知 星武大时代 四宫辉夜是我姐！ 我官差，兼职杀手不过分吧 山林王国 一块面包养活一个种族很合理吧 重生学概论 死神之阳光开朗大男孩 末世指挥官 海贼之全员恶人 媚妾为后 从修牛蹄开始 神龙狂婿 诡异之一念神魔 诸天从吸功大法开始 权游之骑士荣耀
九龙吞珠
一张从始皇帝皇宫流传出的长生不老药地图，解开不死不灭之秘。一代名将，将守，从万人敌，到无人敌的重生之路！九龙吞珠读者交流群721466643）...
特种岁月
男人一辈子最值得骄傲的事里包括服一次役，当一回特种兵，和世界上最强的军人交手。还有，为自己的祖国奉献一次青春，为这片热土上的人民拼一次命。这些，庄严都做到了。（此书致敬每一位曾为国家奉献过青春，流过血洒过汗的共和国军人！读者群号764555748）...
我的狗狗公司闻名世界
...
总裁大人超给力
嫁给我，我可以替你报仇。陆白，亚洲第一跨国集团帝晟集团总裁，商业界最可怕的男人。传闻他身后有着最庞大的金融帝国，身边从未有过什么女人，传说他是夏儿想，管他呢，安心地做她的总裁夫人虐虐渣最好不过了。只是婚后生活渐渐地不一样了，看着报纸上帝晟总裁的采访，安夏儿方了你你你什么意思，不是说好我们隐婚的么老...
神农别闹
一个转世失败的神农弟子，想过咸鱼般的田园生活？没机会了！不靠谱的神农，会让你体验到忙碌而充实的感觉。师父别闹，就算我病死饿死从悬崖跳下去，也不种田，更不吃你赏赐的美食真香啊！本人著有完本精品农家仙田，欢迎阅读。ＱＱ群42993787...
大国工程
余庆阳一个搬砖二十年的老工程，梦回世纪之交，海河大学毕业，接老爸的班继续搬砖。用两辈子的行动告诉老师，搬砖不是因为我学习不好！是我命中注定要搬砖已有两本百万字完本书超级村主任最强退伍兵，可以放心入坑！大国工程书友群，群聊号码492691021新书重生之大国工匠...