手机浏览器扫描二维码访问
第四百八十九章下一个经典新年快乐（第3页）
镜头给到李志廷，他在训练场上慢跑着，跟随着镜头说话：“我报名的是八百和一千米，说真的，我小时候就爱跑步。在我们香江跑步，那时候流行叫做天才波，就是靠自己的天赋，什么厉害就去做什么。”
“我觉得自己跑步还可以，但就是野路子没什么技巧。今天我倒蛮期待，有一个专业的教练训练一下，教给我怎么去跑。”
“嗨。”
布灵布灵。
没想到，剧组安排的教练还是一个大美女。
美女身材很好，一身黑衣训练服，倒也穿出来不一样的气质。
“我是你今天的教练。”
“教练你好。”
“你好，下边我们就开始训练吧。我先跟你简单说一下。”
女教练言从身教，很认真：“跑步我们首先要注意你的摆臂，她是跟你的脚的频率是一样的。”
“我们跑步要求，膝盖是转起来的，因为很多女生跑步的时候是跺着跑。”
李志廷道：“这个我不会。”
他边说边学女孩子跑步跺脚扭屁股的样子，女教练噗嗤就笑了。
“嗯，所以我们说要你的膝盖转起来，这样你的脚幅会大。”
“下边我们就来跑步，咱们跑步之前，先熟悉一下弯道的感觉吧。”
“弯道跑需要一定的技巧，拐弯的时候，我们要往里边靠，而且你的右臂完全可以加大一点力度。或者说是往左一点点。就是超过你的中间线。”
“然后你内测的手就不需要摆动那么厉害，幅度小一点。”
“就好像是汽车拐弯了，这样你的速度会提高，你的力气反而不会用那么多。会有保留。”
“对对对。”李志廷以前从来没学过这些，他稍微试验一下，还真的效果不错。
“那接着过来这里，咱们来一个变速跑，注意自己的动作，前脚掌着地，膝关节绕起来。”
李志廷学得有模有样。
女教练教的也很仔细。
学会了变速跑，李志廷问道：“教练，像我们这个八百一千米，是不是起跑就不用那么数据帝，随便跑了？”
“当然不是。”
女教练立马否定，“下边我还是跟你说一下起跑吧，我们中长跑不是蹲踞式起跑，但不代表我们起跑不重要，我们使用的是站立式起跑。”
“咱们站立式起跑就把你的前脚放在起跑线处就可以了。但注意后脚跟迈的宽度，不要大于肩的宽度。”
“大于肩的宽度会起歪。”
“宽度？”李志廷在挪动前后脚的距离。
“不，我说的是前后脚左右的距离。”
“你的手不需要拖地，就放在前侧。”
“你的后脚是抬起来的。”
“你的后手可以抬得高一点，抬得高一点的话，会带动的力量更大。”
“手也不能超线，超线算你犯规。”
李志廷受教了，他以前可从来不知道，跑步还有这么多的学问，教练一说，他恍然大悟。
开局从无敌天赋开始 快穿之渣男洗白实录 娘娘她真的不想宫斗 农家凶悍后娘，带着崽崽狂致富 美国之殇 钓系魔尊怀崽跑 恐怖游戏boss总喜欢找我聊天 全球修武：我以魔躯踏碎星空 绝地求生之神级高手 快穿：狗渣男，过来挨打 欺负小哑巴的一百零八式 极品驯兽师：扑倒妖孽国师 人间清洗计划 后妃聊天群 妻子是不可以变成宿敌的 农家小福女：带着空间去逃荒 地府正式工 炮灰他有盛世美颜[快穿] 黜君权 快穿：渣男就要往死了虐
事业脑咸鱼在八零
...
武林店小二
江湖日报讯肯麦郎连锁客栈享誉大明各府，其总部却是京城一家名为来福的小客栈。来福客栈在江湖上大名鼎鼎，即便费用高昂，上到各派掌门下到江湖游侠，都挤破脑袋想去来福客栈吃顿饭。记者有幸请到武林盟主，揭开来福客栈的秘密！来福客栈日常一幕少林方丈，你怎么吃饭不给钱啊？偶弥陀佛，出家人身无分文，这顿饭可否算作化缘？不行！武当掌门没钱吃饭，还在后院洗碗呢！你若不给钱，就去洗茅房！来福客栈日常二幕丐帮长老，瞧你样子就没钱吃饭，你来客栈干啥？听闻来福客栈可以拿东西抵押，我这里有本上乘的秘...
太古神王
玄幻爽文九天大陆，天穹之上有九条星河，亿万星辰，皆为武命星辰，武道之人，可沟通星辰，觉醒星魂，成武命修士。传说，九天大陆最为厉害的武修，每突破一个境界，便能开辟一扇星门，从而沟通一颗星辰，直至，让九重天上，都有自己的武命星辰，化身通天彻地的太古神王。亿万生灵诸天万界，秦问天笑看苍天，他要做天空，最亮的那颗星辰...
特种岁月
男人一辈子最值得骄傲的事里包括服一次役，当一回特种兵，和世界上最强的军人交手。还有，为自己的祖国奉献一次青春，为这片热土上的人民拼一次命。这些，庄严都做到了。（此书致敬每一位曾为国家奉献过青春，流过血洒过汗的共和国军人！读者群号764555748）...
全能影后的花式撩法
...
总裁大人超给力
嫁给我，我可以替你报仇。陆白，亚洲第一跨国集团帝晟集团总裁，商业界最可怕的男人。传闻他身后有着最庞大的金融帝国，身边从未有过什么女人，传说他是夏儿想，管他呢，安心地做她的总裁夫人虐虐渣最好不过了。只是婚后生活渐渐地不一样了，看着报纸上帝晟总裁的采访，安夏儿方了你你你什么意思，不是说好我们隐婚的么老...