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第25章（第3页）

你们是希望，隔一天一更，还是希望，连续三天更完，再等三天？

【饮食篇】

吃甜食，容易长胖。吃肉，真不一定。

选择脂肪含量低的肉，烹饪的时候远离高脂肪烹调方式，其实是非常好的蛋白质来源。

以及，各种过午不食啊，低热量饮食啊，偶尔吃多了，一两次救救急还行。

长久以此为控制体重方式，无异于自毁长城。体重会降低吗？会。

但是体重降低等于健康等于美吗？这种方式，显然不是。

身体也是个小系统，你要维持它正常运转，而不是以克扣正常补给的方式来降低体重。

每天吃多少这个事儿，个人建议，至少至少以你的基代*1.2左右，如果有运动，再多吃一些。

具体基础代谢怎么算什么的，问百度~~

如果你要吃很少，才能瘦下来或者是维持现有体重，可能是你运动的量和方式不对，还有可能是基代已经受损了。

而且，瘦是视觉效果，不是只看体重秤的。体型改善了，肌肉量增加而脂肪减少了，都会达到视觉变瘦的效果。

写文对保持体型，其实是一种摧残。。。我锻炼去了。。。。

第28章第八章（中）

楼前树影摇曳，梁忱原地跑跑跳跳，一边热身一边等夏小橘过来。远远看到有两个人转过路口，其中一个正是夏小橘，她身边还多了一个略微眼熟的青年男子。仔细回想，是上次吃饭时在餐厅偶遇的，当时莫靖言也在场。

跑到近前，夏小橘停下来为二人作介绍，“这是我的朋友，方拓，他今年也报了全程马拉松，所以一起跑个LSD；这位就是我提到过的，未来的杰青，美貌与智慧并存的，梁忱老师。”

二人打过招呼。方拓说：“我听小橘说起过，经常来这边找朋友一起跑步，我也来过，不过还是第一次遇见梁老师，幸会幸会。”

夏小橘忽然想起，上次和方拓一起吃西瓜吃到他险些水淹七军，那天本来是想约梁忱的。虽然不算放她鸽子，但依旧莫名尴尬起来，连忙找话题打岔，“咱们先跑吧，要不然心率该降下来了。一会儿跑完了，喝点东西，慢慢聊啊。”

“没事，我就是坐了一天，想活动活动筋骨，刚才热身的时候拉伸一下，已经好多了。”梁忱笑得狡黠，“我本来怕你后十公里坚持不下来，不过既然你们互相鼓励，我也就放心了。正好，我还想备备课，就早点回家啦。”

梁忱一走，夏小橘反而更加尴尬起来，总觉得无论面对她还是方拓，自己都不那么磊落。方拓不以为意，跑在她旁边，问道：“这位就是你说过的，从麻省回来的那位教授？”

“是啊。”

“我还以为是个刻板的老学究呢。”方拓笑，“是你科研道路上的偶像么？”

“我可达不到梁老师的高度，她比咱们大不了几岁，在我这个年纪，早都出了不少成果了。”

“那，你还打算读博士么？”方拓问，“还想去国外读？”

“还没想好。如果能在国内读个在职的，也可以考虑啊。”

“那挺好的啊。”方拓笑道，“我也跟着沾沾光。”

夏小橘奇道：“你怎么沾光？”

方拓放缓脚步，落在她身后，“那我现在就是，博、士、后呀。”

两人说说笑笑，很快跑了二十公里，一直压着速度，耗时两个小时十分钟。之后的十公里便不那么轻松，夏小橘的双腿越来越沉，大腿有些抬不起来，小腿和脚底也渐渐酸胀。她咬牙坚持，一边跑一边心中默念：加油，别泄气，至少跑到下一个路灯再走……路灯到了，再跑到前面的路口吧……

实在腿酸得难受，就停到路边揉一揉。方拓比她跑得少，体能也充沛许多，但是也不催促，跑去小卖部又买了两瓶水，一路上握着。夏小橘想帮他拿一瓶，方拓挥手格开，“还不如我自己拿，左右还平衡一些。”

最后两公里夏小橘几乎是跑跑走走才熬了过来，看了一眼时间，三十公里总耗时三小时二十五分钟。她长吁一口气，“关门时间六个小时，还有两小时三十五分钟来完成十二公里，走也走下来了。”

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