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第19章 保养（第2页）

16：00开拍第二场

健身结束后，清水健准时来到了第二个片场开拍。

这场拍摄要比上午更加的艰难。

需要拍摄90分钟的时间，一个多小时后，清水健完成拍摄。

19：00参加活动

作为日本AV界头号猛男的他，在活动现场引来众多粉丝追捧，并收到数份粉丝送礼。

20：00晚饭、放松

每天回到家后，晚饭吃的也很健康，鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、各种果蔬，还要吃米饭来补充碳水。

劳累了一天，听着轻音乐，泡个热水澡，也是他的日常。

23：00准时睡觉……

清水健每天的作息都很规律，晚上11点之前肯定上床睡觉。

这就是清水健的一天。

和大多数人想象的不同，清水健的生活健康而自律。

生活中的他“苦行僧”一般的生活，是为了更好地服务于工作。

通过清水健的一天，可以发现为了让自己的工作更有效率，健身和营养一样都不能缺少。

清水健的日常作息其实就像个运动员一样……他也会坚持、也会自律，否则哪有现在的成功？

来划一下重点：

●按时作息，早睡早起.

●精神上要自信，给予自己心理暗示.

●根据身体消耗，多补充营养：蛋白质、精氨酸、锌、多种维生素等.

●保持锻炼习惯，让身体精力充沛，尤其注重腿部训练。

最后

可能很多人觉得这职业也太幸福了

但清水健做这行业已经20年了

……

曾经有过1万名搭档

每天平均2-3部戏

一部戏平均90分钟

……

想想都可怕

能做这么多年

除了天赋属性，更和他的努力、强健身体，以及高度自律息息相关！

当然，刘长安因为拥有真龙基因完全可以秒杀清水健，但是再好的车也要保养不是。

就算你是一两千万的法拉利不保养照样的报废。

所以，刘长安也准备开始自己有规律的运动。

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