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1924章 你以为就你隐藏了实力吗（第6页）

所以劳逸想要对抗，需要做好别的细节，比如——

减少启动的能量消耗。

众所周知。

在短跑过程中，腿部的能量消耗占据着主导地位，远远超过身体其他部位。然而，要想实现高效的能量分配，需要综合考虑多个因素。

首先，腿部承担着推动身体前进的主要任务，因此在起跑和加速阶段，大部分能量应集中分配到腿部的肌肉群，尤其是大腿的股四头肌、腘绳肌以及小腿的腓肠肌和比目鱼肌等。这些肌肉需要爆发出强大的力量，以产生足够的加速度。

速度加起来后，虽然腿部仍然是能量消耗的重点，但此时也需要其他部位的配合来维持身体的平衡和稳定。例如，核心肌群包括腹部和背部的肌肉，需要保持适度的紧张，以传递腿部的力量并防止身体晃动。

这里，他和苏神请教过。

怎么减少腿部消耗。

苏神告诉他了四个基础答案——

一、加强腿部力量训练。通过深蹲、硬拉、提踵等练习，提高腿部肌肉的力量和耐力，使其能够更有效地利用能量。

二、注重核心肌群训练。强化核心肌群可以提高身体的稳定性，减少腿部的负担，从而更高效地分配能量。

三、优化上肢摆动。保持手臂自然摆动，与腿部动作协调配合，避免过度用力或摆动幅度过大，以减少能量消耗。

四、掌握正确的呼吸方法。在短跑过程中，采用深呼吸和有节奏的呼吸方式，确保氧气供应充足，减少因呼吸急促而导致的能量浪费。

这四个基本法，任何一个提高。

都可以对启动的腿部消耗进行适量的降低。

劳逸记在心里。

在他已经确定了没有办法参加这一次的奥运会单项之后，他就已经把所有的注意力都转移到了接力赛上。

大牛还是很实诚。

他这种人碰到好的领导，好的队友，一定会成为极强的团队，拼图和团队助力。

当然如果碰到不好的人。

那大概率就会成为牛马。

而且是那种最苦最累，最后报废之后最不被人关注的牛马。

好在这一世。

苏神早早就把他招入了麾下。

早早就让他待在了二沙岛中训练。

这不仅仅是为了更好的帮助与开发自己的身体天赋，给他更好的团队医疗保障，还有一点就是像劳逸这样的实在性格……

没有一个合适的引路人。

真的很容易吃亏。

苏神不想他这辈子再吃亏。

苏神希望他这辈子每付出的努力和汗水都能得到尊重，都能起到效果。

听到劳逸和自己提出这个问题后，他就知道劳逸要做什么。

他也很认真和劳逸说了这4个基本点。

然后他提出了自己的建议。

因为伦敦奥运会在即，只有一个多月的时间，你想要从这么多方面去入手，无疑不是一件现实的事。

苏神就告诉劳逸，他直接选择走12条就行。

最后突击一下自己的腿部肌肉。

而这里面最为关键的又是第2条。

进一步强化自己的核心属性。

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